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Parfait de Iogurte Grego com Compota de Frutas e Aveia
15 min
4 porções
180 kcal
Ingredientes
- Iogurte grego natural: 400g
- Frutas vermelhas (mistas): 200g
- Aveia em flocos: 4 colheres de sopa
- Mel: 2 colheres de sopa
- Chia: 1 colher de sopa
- Essência de baunilha: 1/2 colher de chá
- Suco de limão: 1 colher de chá
Informação Nutricional
Por porção (150g)
Proteínas12g
Carboidratos20g
Gorduras5g
Fibras3g
Vitaminasvitamina C, vitamina A
Mineraiscálcio, ferro
Modo de Preparo
1
Em uma panela pequena, cozinhe metade das frutas vermelhas com 1 colher de sopa de mel e o suco de limão por 5 minutos para formar uma compota leve; deixe esfriar.
2
Misture o iogurte grego com a essência de baunilha e a chia.
3
Em taças ou potes, intercale camadas de iogurte, compota e aveia; finalize com frutas frescas e uma colher de mel.
4
Sirva imediatamente ou mantenha refrigerado por até 24 horas.
Lista de Compras
O que você precisa comprar para fazer esta receita:
- 400g Iogurte grego natural
- 200g Frutas vermelhas (frescas ou congeladas)
- Aveia em flocos (pacote pequeno)
- Mel (frasco pequeno)
- Chia (pacote pequeno)
- Essência de baunilha (pequena)
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