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Carne Assada Suculenta com Purê de Batata-Doce e Ervas

1h 20 min
4 porções
420 kcal
Carne Assada Suculenta com Purê de Batata-Doce e Ervas

Ingredientes

  • Acém magro em peça: 800g
  • Batata-doce: 600g
  • Cebola média: 1 unid
  • Alho: 3 dentes
  • Azeite de oliva: 2 colheres de sopa
  • Alecrim fresco: 1 ramo
  • Tomilho fresco (opcional): 1 ramo
  • Caldo de legumes ou água: 200 ml
  • Sal marinho: a gosto
  • Pimenta-do-reino moída: a gosto
  • Leite desnatado ou bebida vegetal: 2 colheres de sopa
  • Noz-moscada ralada (opcional): 1 pitada

Informação Nutricional

Por porção (280g)

Proteínas36 g
Carboidratos34 g
Gorduras14 g
Fibras6 g
VitaminasVitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C
MineraisFerro, zinco, potássio

Modo de Preparo

1

Pré-aqueça o forno a 180°C. Tempere a peça de carne com sal, pimenta e metade do alecrim. Esfregue 1 colher de sopa de azeite sobre a carne e deixe descansar 10 minutos.

2

Aqueça uma frigideira grande com 1 colher de sopa de azeite em fogo alto. Sele a carne por todos os lados até dourar (2–3 minutos por lado) para criar uma crosta que mantém os sucos.

3

Transfira a carne para uma assadeira. Adicione a cebola cortada em gomos, os dentes de alho inteiros esmagados, o restante do alecrim e o tomilho ao redor da carne. Regue com o caldo de legumes. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno por 45 minutos.

4

Enquanto a carne assa, cozinhe as batatas-doces descascadas e cortadas em cubos em água fervente com uma pitada de sal por 15–18 minutos, até ficarem macias.

5

Retire o papel-alumínio e asse a carne por mais 10–15 minutos para dourar. Retire do forno e deixe a carne descansar por 8–10 minutos antes de fatiar — isso garante suculência.

6

Escorra as batatas-doces e amasse com um espremedor ou garfo. Acrescente o leite desnatado (ou bebida vegetal), 1 colher de sopa de azeite, noz-moscada, sal e pimenta a gosto. Misture até obter purê cremoso.

7

Fatie a carne em fatias finas e sirva com o purê de batata-doce e os legumes assados. Regue com um pouco do caldo da assadeira para umidade extra.

Lista de Compras

O que você precisa comprar para fazer esta receita:

  • 800g Acém magro
  • 600g Batata-doce
  • 1 Cebola média
  • 3 dentes de Alho
  • Azeite de oliva (1 frasco pequeno)
  • 1 ramo Alecrim
  • Caldo de legumes 200 ml ou cubo
  • Leite desnatado ou bebida vegetal 200 ml

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